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2026 年 1 月
2026寒假集训！ —— 青训第5课：200米自由泳金字塔+变速训练！
2026寒假集训！ —— 青训第4课：200米蝶泳速度耐力+划水效果训练！
2026寒假集训！ —— 青训第3课：200米蛙泳速度力量+技术训练！
2026寒假集训！ —— 青训第2课：200米混合泳 巡航配速 + 速度训练！
2026寒假集训！ —— 青训第1课：200米主项比赛配速与有氧训练！
温馨提示：主项赛前训练！ —— 所有的努力，以比赛为前提！
保持动作不乱，后程就是你的！ —— 强化流畅技术，让仰泳游速更稳定！
这样的混合泳训练能顶得住吗？ —— 介绍一套涵盖有氧耐力、速度耐力和冲刺能力的训练策略！
与其临渊慕鱼，不如退而结网！ —— 高质量的混氧跳发训练，让耐乳酸的底气更足！
先保持划水次数，再减少划水次数。 —— 可以强化划水效能的5×600米自由泳！
游得快的，打腿都好！ —— 兼容配合技术的8×50米打腿强化训练，快速补齐能力短板！
初加工“塑型”，细加工“打磨”！ —— 高效的技术训练，需要行动型选手！
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