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  先“与时俱进”，再“与‘实’俱进”！ —— 100米短距离比赛配速训练，学而用之！

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  短距离快速技术练习策略，副项当做主项练！ —— 坐姿仰泳高频节奏训练！

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  10×400蝶泳，有没有经历过？ —— 蝶泳专项有氧训练还有别的选择吗？

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  帮助后进者，激活更多优秀！—— 国家级游泳教练林正琦的帮扶之道！

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  王春光教练的短距离项目训练方案专辑（6）——100米自由泳呼吸控制+阶梯训练（25米）及6组完整套餐

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  王春光教练的短距离项目训练方案专辑（5）—— 100米仰泳基础能力+速度力量（25米）

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  王春光教练的短距离项目训练方案专辑（4）—— 100米蝶泳速度耐力+阶梯强度（25M）

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  王春光教练的短距离项目训练方案专辑（3）—— 100米自由泳启动加速+技术训练（50M）

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  训练后，可以自己花时间练的基础技术！ —— 图解水下海豚腿技术练习！

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  王春光教练的短距离项目训练方案专辑（2）—— 100米主项阶梯强度+速度力量（25米短池）

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  王春光教练的短距离项目训练方案专辑（1）—— 100米蛙泳速度耐力+循环训练（50米长池）

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  2026寒假集训！ —— 青训第12课：200米仰泳速度耐力+基础训练！