本计划适用于具备多年游泳训练基础的职业选手，适用于赛前强度训练阶段，用于改善混合泳快速转换与加速能力，强化比赛游速的技术准备。
重点训练单元介绍：
1、快速转换+冲刺训练单元
4×
3×75 混合泳@1:15 蝶仰蛙/25泳姿转换
1×25 自由泳@0:30 冲刺
1×100 放松游@2:30 直接进入下一轮
2、蝶泳加速+快速转换训练单元
4×
1×75 蝶泳@1:20 转身后10-15米出水
3×75 混合泳@1:15 仰蛙自/25泳姿转换
1×50 放松游@1:15 直接进入下一轮
专业组：混合泳混氧3（1×75+75）6
URSOT游泳运动训练系统，现已收录本套训练教案，欢迎游泳教练员、游泳爱好者、运动员参考调用，用于训练工作。
URSOT游泳运动训练系统，竞技游泳教练员的训练帮手，各大应用市场均可下载使用，手机端、平板端均可使用！
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