本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用于自由泳打腿与技术训练课，整体训练负荷强度中等偏上，侧重速度耐力与冲刺练习，通过使用训练辅助器械，帮助选手体验高速游过程中的身体位置与流线型状态，进而改善加速阶段的技术状态。
重点训练单元：
3×
2×25 蝶 泳@0:40 90% + 脚蹼
2×100 自由泳@1:40 95% + 划水掌 + 脚蹼
1×50 自 选@1:10 放松游
URSOT游泳运动训练系统，现已收录本套训练教案，欢迎游泳教练员、游泳爱好者、运动员参考调用，用于训练工作。各大应用市场均可下载使用，手机端、平板端均可使用！
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