专业组：200米混合泳速度力量&转换训练本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的职业级选手，应用于比赛恢复期的专项技术与速度力量重组训练课，内容侧重混合泳的打腿、划手、泳姿转换训练，用于强化技术动作转换与加速能力。
重点训练单元
3×
2×150 混合泳@2:15 50蝶泳 + 100仰泳
3×100 混合泳@1:30 25蝶泳 + 50仰泳 + 25蛙泳
4×75 混合泳@1:10 50蛙泳 + 25自由泳
1×
4×25 蝶 泳@0:30 划水掌/3快 + 1技术重建
3×25 仰 泳@0:30 划水掌/2快 + 1技术重建
2×25 蛙 泳@0:30 划水掌/1快+ 1技术重建
1×25 自由泳@0:30 划水掌/全力冲刺
1×
4×25 仰 泳@0:30 划水掌/3快 + 1技术重建
3×25 蛙 泳@0:30 划水掌/2快 + 1技术重建
2×25 自由泳@0:30 划水掌/1快+ 1技术重建
1×25 蝶 泳@0:30 划水掌/全力冲刺
1×
4×25 蛙 泳@0:30 划水掌/3快 + 1技术重建
3×25 自由泳@0:30 划水掌/2快 + 1技术重建
2×25 蝶 泳@0:30 划水掌/1快+ 1技术重建
1×25 仰 泳@0:30 划水掌/全力冲刺
1×
4×25 自由泳@0:30 划水掌/3快 + 1技术重建
3×25 蝶 泳@0:30 划水掌/2快 + 1技术重建
2×25 仰 泳@0:30 划水掌/1快+ 1技术重建
1×25 蛙 泳@0:30 划水掌/全力冲刺
URSOT游泳运动训练系统，现已收录本套训练教案，欢迎游泳教练员、游泳爱好者、运动员参考调用，用于训练工作。各大应用市场均可下载使用，手机端、平板端均可使用！
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