本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的青训选手，应用于仰泳专项训练中期阶段，侧重有氧与混氧组合训练，通过负分段间歇训练法，强化选手对递增强度的适应能力，改善后程加速阶段的冲刺能力。
重点训练单元
3×
7×100 仰 泳@1:30 – 2:00 2×70% 3×80% 2×90%
1×200 混合泳@3:00
1×100 仰 泳@1:30 全力游
URSOT游泳运动训练系统，现已收录本套训练教案，欢迎游泳教练员、游泳爱好者、运动员参考调用，用于训练工作。各大应用市场均可下载使用，手机端、平板端均可使用！
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