本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的职业级选手，应用于200米主项分段配速感知与适应比赛强度的练习，整体负荷强度难度较大，通过对比赛分段配速距离逐步增加，进而强化比赛游速的持续稳定，帮助选手适应连续高强度的比赛负荷状态。

重点训练单元：
3×
3×50 主 项@1:00 P:200
2×100 主 项@2:00 P:200
1×150 主 项@3:20 P:200
1×200 主 项@3:00 最大努力
每轮结束休息3:00

URSOT游泳运动训练系统，现已收录本套训练教案，欢迎游泳教练员、游泳爱好者、运动员参考调用，用于训练工作。各大应用市场均可下载使用，手机端、平板端均可使用！

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1. 本训练计划，仅为游泳教练员提供设计训练计划的参考方案，不承担与训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等相关的责任和义务。
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