本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的职业选手，应用于仰泳专项技术修正与冲刺训练课，通过使用脚蹼辅助，帮助选手在技术练习阶段感知身体位置与流线型状态。结合分段加速训练，逐步将技术动作与比赛游速整合。

重点训练单元：

3×
1×100 仰 泳@1:40 75冲刺 + 25轻松游
1×100 仰 泳@1:40 50技术游 + 50冲刺
1×50 仰 泳@1:00 35冲刺 + 15轻松游
1×50 仰 泳@1:00 35技术游 + 15冲刺
1×200 混合泳@3:00 75%

URSOT游泳运动训练系统，现已收录本套训练教案，欢迎游泳教练员、游泳爱好者、运动员参考调用，用于训练工作。各大应用市场均可下载使用，手机端、平板端均可使用！

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1. 本训练计划，仅为游泳教练员提供设计训练计划的参考方案，不承担与训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等相关的责任和义务。
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