本计划适用于具备多年训练基础的青训游泳选手，应用于蛙泳周期训练的准备期与中期阶段，通过基础技术与有氧组合 → 比赛技术与混氧组合，帮助选手打牢呼吸系统的基础能力，促进蛙泳后程加速训练的适应水平。

重点训练单元介绍：
4轮
1×
1×100 蛙 泳@1:30 跳发 85% + 最佳技术
1×75 蛙 泳@1:15 25蛙手蝶腿 + 50分解
2×50 蛙 泳@1:00 25水下腿 + 25分解
1×25 蛙 泳@0:30 冲刺游

1×
1×25 蛙 泳@0:40 跳发 + 全程水下长划手
2×50 蛙 泳@1:15 25水下长划手 + 25快速分解
1×75 蛙 泳@1:30 2次水下长划手 + 后50加速
1×100 蛙 泳@1:30 2次水下长划手 + 后75加速

URSOT游泳运动训练系统，现已收录本套训练教案，欢迎游泳教练员、游泳爱好者、运动员参考调用，用于训练工作。各大应用市场均可下载使用，手机端、平板端均可使用！

免责声明:

1. 本训练计划，仅为游泳教练员提供设计训练计划的参考方案，不承担与训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等相关的责任和义务。
2. 本训练计划，不承担运动员在单独训练过程中的训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等责任和义务。
3. 本训练计划，仅限本应用中进行使用，本公司依法享有相应的知识产权，包括但不限于著作权、商标权、专利权或其它专属权利等，受到相关法律的保护。未经本公司明示授权，不得散布本应用所使用的上述任何资料和资源，或根据上述资料和资源制作成任何种类物品。
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