本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的专业组选手，应用于赛前5周的技术基础与后程加速训练课，内容侧重专项技术、打腿能力与负分段加速技术的建立，用于强化高强度阶段的技术稳控能力。

重点训练单元

1×
4×50 混合泳@0:50 负分段
2×100 混合泳@1:20 负分段
1×200 混合泳@2:40 负分段

1×
1×200 混合泳@2:40 负分段
2×100 混合泳@1:15 负分段
4×50 混合泳@0:40 负分段

URSOT游泳运动训练系统，现已收录本套训练教案，欢迎游泳教练员、游泳爱好者、运动员参考调用，用于训练工作。各大应用市场均可下载使用，手机端、平板端均可使用！

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1. 本训练计划，仅为游泳教练员提供设计训练计划的参考方案，不承担与训练能力、比赛成绩、人身安全、医疗康复等相关的责任和义务。
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